小主们好，这是一套形体气质训练教程，主要功效：事半功倍的变美~此教程建议早上起来就可以空腹训练，不是传统意义的有氧，也不属于无氧。仅让大家只靠自己的意识去注意日常的行为体态很多人不容易做到，所以要通过对深层肌群的唤醒，让肌肉更多的参与日常身体维护，软硬件互相配合才能事半功倍。

小主们好，这是一套形体气质训练教程，主要功效：事半功倍的变美~

此教程建议早上起来就可以空腹训练，不是传统意义的有氧，也不属于无氧。

仅让大家只靠自己的意识去注意日常的行为体态很多人不容易做到，所以要通过对深层肌群的唤醒，让肌肉更多的参与日常身体维护，软硬件互相配合才能事半功倍。

一共九个动作，按图片文字提示，每个动作1组就ok~~

小Tips：动作1，5左边垂直为正确，右边重心靠后了为错误，重心靠后时这个做动作容易引发膝超伸，已经有膝超伸这个情况的更要注意控制重心并且不要锁死膝盖。