每天带孩子做20分钟，安神专注又健康
动作1：Pretzel，交替侧转体

首先盘腿而坐。将一只手臂放在另一侧膝盖上。身体向后转，另一只手臂触摸后方地面，深深吸气。在切换之前，慢慢深呼吸3-4次。

动作2，放松的姿势 （Easy Pose）

盘腿而坐。轻轻地将双手放在膝盖上，手心朝上。深呼吸，身体让身体和心情平静下来，这个动作用来让身体从第一个动作中恢复自然状态。

动作3，飞机（Airplane）

像飞机一样飞翔 -

向下平躺，肚子接触地面。抬起你的头部、胸部，手臂和腿。放手之前深呼吸，持续一两秒