平时安静时我们的肺泡仅开放1/5，如果不运动，这种潜在的能力就得不到有效的发挥。运动锻炼使胸廓扩张，肺泡开放，肺泡通气量增加，同时还能增加排出肺内废物的能力。研究表明，经常锻炼使呼吸道疾病的发生率减少50%，且肺活量大，寿命长。随着心血管功能增强，血气交换功能显著增强，使人精力充沛。