又一次…… 又一次遇到情绪抑郁的朋友…… 之前我没接触蔬食营养学，根本不知道抑郁和维生素b12缺乏有关😯😯😯

✨ 素食者务必摄取维生素b12 ❤️❤️❤️

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「几天前，一位朋友向我求助。她的朋友多年素食，有贫血症状，胸闷憋气，未成熟红细胞增多，伴有胆红素增多。这是巨幼细胞贫血的现象。

我建议他看医生，同时补充维生素B12。几天后患者病情基本好转。

维生素B12在人体生化反应中参与DNA合成、转化有害物质等，与血细胞成熟、维持血管和神经系统的健康息息相关。缺乏B12可能导致巨幼细胞贫血、血管硬化和抑郁等神经系统症状。

因为经常被问及，以下就关于B12的问题做统一的解答。」

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作者：#徐嘉博士[超话]#

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#低脂全蔬食##素食[超话]#