#素食养生斋#

血糯粥

材料：
红米、花生、枸杞子、红枣、红糖、
做法：
先把红米泡4-5个小时，然后放些花生、枸杞子、红枣、红糖煮熟即可。

[微风]

附：补气补血食物

气虚的人适宜吃的食物：

糯米、大豆、白扁豆、大枣

忌食或少食：
山楂、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、萝卜缨、大头菜

补血虚食品：
黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等

忌食或少食：
海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等

补血养血的食物：
菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、南瓜；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞子 栗子、莲子、榛子、椰子、;桑椹、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等

补气养血的食物：
红米、黄豆、番茄、西兰花、胡萝卜、菌类（比如木耳，蘑菇，香菇之类）橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等。