#msmax聊营养[超话]# 姨妈期补铁，好多人都说吃菠菜。
[心]知识点1：菠菜含铁高真的真的真的是个误会！！！！！咱们补铁不要再吃菠菜了！
蔬菜里:口蘑、豌豆是很好的补铁的食物
肉类里：猪肝、鲜贝干、奶酪干、鸡蛋黄都不错！
主食类：黑芝麻、白芝麻、核桃都不错~
[心]知识点2：请在补铁的时候伴随一起吃维生素C，这样可以促进铁吸收
蔬菜里：青椒、彩椒就很好
水果里：鲜枣鲜枣鲜枣！（鲜枣比橘子啥的VC高多了！）