《精准臀》课时二已上，这个课时最重要的概念是“完全伸髋”，很多学员以前没注意过这个的话，使劲挤臀，挤的下臀比较多，挤不到上面，下面大上面小，自然不翘，两侧凹陷自然更明显（蓝色圈出部分为臀大肌上部肌束）。后续课时再结合进具体的动作细节进行讲解。
一介粗人_ 18-11-01 18:30