诺顿教授的<>读了2/3了，如果对marco，cico，flexible diet比较了解的话，没特别新鲜的内容，但是对几个fad diet的分析（aka diss..）挺有趣。反正基本上就这么说吧，只要你在进行的是一个diet就要做好复胖的准备。会有调整的空间，但是一定会胖一点回来，多快胖回来，胖多少的问题。只有真正，彻头彻底的去调整饮食习惯，并且把这个嵌入每一天，每一餐，才有可能达到目标身材的保持。就好像开始健身运动一样，带来的效果不会因为有效了然后就停了，要一直坚持，保持下去。饮食调整也是一样，对，其实大都数人改变身材需要的是饮食调整而不是节食。