🔥号称【翘臀不粗腿】的后抬腿你做对了么
在健身房、家里都可练[给力]
#omg的健身干货[超话]##只为改变#
后抬腿是一个单关节训练，虽然不如多关节训练（如深蹲）可以承受很大的强度，但是后抬腿可以较好的孤立刺激臀部，减少腿部肌群的参与比例，更贴近翘臀不粗腿的目标，从而获得很多妹子的青睐
如何避免错误动作造成的伤害以及提高效率呢，可以仔细看看这篇微博的示范
@Carey_孙婧琪
偶不偶买噶 19-03-12 22:41