28天运动挑战！简单易学的5个动作，每个动作做3组，每周练习2-3次！具体动作如下：

平板支撑 20秒 X 3组
跪姿后踢腿 8次 X 3组
下犬式后踢腿 12次 X 3组
仰卧风车 8次 X 3组
侧向平板支撑 20秒 X 3组 http://t.cn/Exz1iKe ​