美国休斯敦大学跑步教练史蒂夫.马格内斯说：跑步爱好者需要避免三种错误，即跑得过多、跑得过快、变速过快。激进的增加跑步里程、高强度间歇训练和贸然提高速度等做法肯定会导致受伤。10快9伤，即使你很喜欢那种飞奔的感觉，也不要长时间维持在一个很快的速度。否则不但肌肉受不了，你的心脏也会受不了