http://t.cn/ExJF1pR 【臀冲心得】大家在看各大网红和pro们做臀冲的时候 都会发现 现在越来越多人是把头抬起来 向前方看 The Glute Guy Brets应该是第一个提出这个理论的人
 
❤️原因在于：臀冲的时候收下巴 可以限制住腰部过度超伸 也就是腰主导发力 特别是有骨盆前倾的宝宝们做这个动作的时候 杠铃顶峰的时候 腰送出去 臀部缺没有收紧 伤了腰 臀部没感觉 臀桥也算是一个道理
 
❤️Tip：收下巴 向前看 想着屁股后面去夹一只笔 臀部完全夹紧 动作就完成了 腰再向上的动作就是多余的了！

#30天每天100个臀桥挑战##只为改变#打卡第554天，用时间雕琢最美的曲线，一起来http://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！