#gotokeep# 生理期哪些事情不能做⬇️
第一：不可以练习倒立❌
第二：不可以做大幅度的扭转❌
第三：不可以做腹部训练❌

那有很多宝宝会有痛经的困扰，
可以通过以下几个瑜伽体式来缓解呐⬇️
图一二：猫狗式练习（吸气翘臀抬头，呼气弓背低头，腹部柔软放松，练习10-12个呼吸）
图三：卧英雄坐（膝盖并拢，小腿放两侧仰卧放松，保持5-8个呼吸）
图四：束脚式（脚掌心相对，膝盖向两侧打开，吸气脊柱拉长，呼气双手向前延伸，保持8-10个呼吸）

生理期最重要的还要放松心情，作息规律，练习瑜伽时要穿长款瑜伽服保持腰腹的温度哦，希望宝宝们都能舒舒服服的度过每月的这个特殊时期哦。

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