阿七教你瘦
19-04-01 19:39 微博认证:微博原创视频博主

【阿七的小饭桌】

鸡肉丸意面
配料:鸡肉丸 ,番茄三个,半个白洋葱,莳萝或者罗勒,意面50克,大蒜1-2瓣
1)开水煮意面,加点盐。大约9-11分钟即可。
1)大蒜切片,番茄切碎,洋葱切碎。鸡肉丸用上次做好的。番茄最好是先划十字然后放入热水中烫半分钟然后去皮,再切碎。这样出来的番茄酱会比较细腻。
2)锅中放油,放入蒜片,出香后,放入洋葱碎,翻炒一下,再放入番茄碎。
3)用中小火慢慢熬出汤汁,放入鸡肉丸,放盐,莳萝碎或者罗勒碎,继续熬一段时间。
4)最后将意面拌入熬好的鸡肉丸番茄酱汁中。撒入黑胡椒调味。

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