看懂的转发[爱你]
很多人说直臂下拉这个动作长头发力不可避免，但是其实是有办法尽可能减小长头大圆肌发力，增加背阔肌发力！现在讲解一下很具争议的直臂下拉这个动作：有“头”认为这个动作应该腕伸肩外旋去做，我认为应该扣腕、肩内旋做，这个动作做容易出现的就是三头肌长头大圆肌发力多，背阔肌找不到感觉，因为起止点走向，除背阔肌外这些肌肉都是水平外展能力很强的肌肉，当肩关节内旋时，这些肌肉处于水平外展优势发力姿态，肩伸功能被弱化，这时候水平外展能力最弱的部分也就是背阔肌在肩伸时发力比例增大
另外，当肩关节内旋，尺骨鹰嘴水平朝外，肩伸时肘关节曲度更加稳定，阻力臂也更加稳定
本视频讲解能看懂的扣1
本视频只讨论手腕状态和肩关节状态，大家可以回去试一下两种做法，然后留下你的感受[耶]
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