无糖无油 全麦面包 （圆面包）
这款圆面包，趁热吃，饱腹又爽口。
特别适合减肥/健身代餐。把配方分享给你
全麦粉320g ；纯牛奶270g ；
盐3g 酵母6g；三色藜麦60g；葡萄干50g；
葵花籽15g ； 奇亚籽 10g
① 酵母用一丢丢温水搅拌开。全麦粉牛奶盐加上酵母泥，搅拌揉面至相对光滑。（揉面约20分种，全麦粉是不会光滑的）
② 面团加上三色藜麦（藜麦最好平底锅加热炕一下）葡萄干 葵花籽 奇亚籽 搅拌均匀
③ 面团松弛20分钟，分成5个团成团。割刀割口。发酵50分钟。
④ 烤箱预热185度，底部放一碗水，烤15分钟，调整为220度烤2分钟，烤焦黄色。
⑤ 然后出炉冷却即可
