青海省第四人民医院教你怎么缓解高考前紧张情绪！#高考#
1.牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2.香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
3.番茄和柑橘，处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4.小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质及各种矿物质，许多营养学家将小米中的B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5.研究发现，饮用红茶有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。