背部超级训练，9个动作，34组容量，感受一下吧！
1.正手宽握下拉5组*12次/组
2.正手宽握杠铃划船3组*10次/组
3.反手窄握杠铃划船3组*10次/组
4.V字手柄窄握下拉4组*12次/组
5.反手宽握下拉4组*12次/组
6.单臂哑铃划船3组*12次/组
7.坐姿绳索划船4组*12次/组
8.绳索下拉4组*12次/组
9.杠铃硬拉4组*10次/组
#教你健身# via@MUSCLETECH肌肉科技
新浪NBA