保持体重的一点小帖士：
1、吃的内容很重要：高蛋白适量纤维素，低脂肪低碳水低糖。
蛋白质和纤维，还有脂肪都会增加饱腹感。
过分克制自己就没有生活乐趣了。比如昨天中午吃了河粉就没有再吃甜品，今天中午吃了小伙伴的一块披萨，还吃了起司蛋糕，晚上就只吃一点米饭。
2、每天的卡路里摄入不要超标。
以我的年龄身高体重，每天应该摄入卡路里大概是1200卡，如果走路和做运动达到3、400卡，这样我一天就只可以吃1600卡，所以我基本上一天只吃两顿饭。晚餐因为要陪小孩吃没法省掉，所以通常早餐喝杯浓浓的豆浆就完事。
（不吃早餐会低血糖，或者是有其他健康隐患的请不要效仿。）
3、适量运动。
尽量保持每天至少半个小时的运动时间，没时间去健身房在家也可以举举哑铃做做仰卧起坐什么的。
昨天中午，还算正宗的越南菜：芽庄。
今天中午，不错的意大利餐厅Jamie's Italian。

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