从我的经验看，要练出内家拳的所谓内劲，首要是练通全身经络，经络通是有标志的，如运动久了肌肉不易酸，很多穴位按压不易感到酸痛，很多循环系统疾病康复了，等等。有的人认为自己练拳几十年经络一定是练通了，不一定的，我有个学生，练了20多年陈氏太极，拳架也比较低，也很漂亮，得奖无数，也教学生，但是就是老寒腿没有根治，跟我练导引功，是高架子，感觉腿脚酸痛，这是经络正在疏通的感觉