#健身[超话]#「提升核心能力的训练」
如果你想建立一个强大的核心，你必须在你的训练中加入对角线模式。如果你背部疼痛，这个练习也可以帮助你。这是一个半跪式劈砍练习，有助于提高你的核心稳定性和抗旋转力量。
温馨提示：
1⃣ 内膝，外膝向下
2⃣ 第二步。双脚和后膝保持成一条直线。
（如果需要，你可以扩大范围，但你越窄，练习就越难）3⃣ 拉到胸部，暂停，然后推开。
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尹宣然