#减肥# 健康饮食Day 2
1. 早餐：一个玉米，一点坚果，一杯酸奶。
2. 中餐：吃的公司楼下白切鸡，白菜全部吃完，饭剩了一点点，白切鸡吃了一半，为了减少油的摄入，没吃鸡皮。（有点咸，今日盐的摄入肯定过高）
3. 下午茶：1个苹果。
4. 晚餐：1/4个贝贝兰瓜，一盘生菜，8个蒸的口蘑，半杯火龙果汁。

水煮生菜做法：
1. 半饭碗水煮生菜，30秒捞出。
2. 锅里一丁点油，大概在5g以内，放入辣椒炒熟30秒，加入蚝油，生抽，一丁点糖，加水，淋在生菜上面。（辣椒是蒸口蘑剩下的，就扔生菜里面了）

蒸口蘑：
1. 口蘑去皮。（超费时间）
2. 切成两半，加入蒜蓉沫，丁点姜沫，2个尖椒，生抽，一丁点盐，一丁点油，上锅蒸。

超级好吃[馋嘴][馋嘴]蒸口蘑的酱汁刚好留下来做明天的调味料了。

总结：我的减肥餐以自己喜欢吃的食材为主，没有特意全盘减少碳水的输入（不吃碳水，脑子会变笨）。主要是减少零食，糖，油，盐的摄入。早餐和中餐晚餐吃饱，中间就不会想要吃零食，每次煮的时候也会多煮一点，饿了就多吃一点，不饿就放在下顿吃。希望这样能坚持，而市面上的减肥餐，我可能一天都坚持不了[黑线][黑线]