背部训练“硬伤”——肩胛骨乱飞

接下来我要和大家探讨一些关于背部训练的问题。我观察过很多人训练，大多会有一个“硬伤”，就是肩胛骨不稳定，动，大幅度动，简直像要飞天的翅膀一样。究其原因，很多训练者脑子里只有肌肉的概念，只想着去最大化离心拉长目标肌群，而不顾关节的排列和正当的动作模式。

这种做法对肩胛骨位置有问题（体态不好）的训练者非常不好，它不仅会恶化你的姿势，还会让你的肩胛骨稳定功能难以建立，当姿势和功能都不理想，那么身体就难以承受更高的训练强度和更高的训练量，发展就受到限制。

我们应该在养成良好姿势和建立起良好功能后，再追寻非常规的训练手段，这才利于我们肌肉的长远发展。希望视频对你有帮助！
#一介粗人健身教学[超话]#
http://t.cn/AiWnpoXX