汇报一下目前的健身成果。
瘦了13kg,喝脱脂牛奶，每天六个鸡蛋不吃蛋黄，正餐用玉米或者番薯代替米饭，配菜的话高蛋白的食物牛鱼虾蟹之类的，海鲜我是放开吃的，中间还放纵了三次吃了三次小龙虾，当然了，不吃排骨鸭肉红烧肉这些热量大的东西。
隔一天跑步机上跑5-7公里，锻炼满一个小时，用间歇式跑步法，也就是全速跑一公里然后快走一公里什么的，快走的那一公里就当是调整呼吸用了，自己在家锻炼了两个月。
然后打算剩下的就交给健身房的老师了(●｀･(ｴ)･´●)