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今天教大家最适合初学者联系的七招伸筋拔骨，跑步前，早晨起床或是久坐的上班族都适用！[好喜欢]俗话说“筋长一寸寿长十年”伸筋拔骨”好处可是妙不可言。

（一）柔韧筋骨的关键是护养肝肾
抻筋拔骨表面上锻炼的是筋骨，实际上也能起到护养肝肾的作用。肝主筋，肾主骨。肝肾功能被激发．对身体与筋骨的健壮当然是非常积极的因素。对延缓衰老更起着直接和积极的作用。

（二）抻拉脊柱畅通全身
脊椎亦是锻炼的主要所在——要把一节一节的骨椎拉松拉开，把其中的韧带拉松。使脊椎周围的筋络、神经柔韧，无异使大脑与内脏之间的神经网络畅通，使大脑供应的营养充分，使内脏在大脑的指挥下得到完善的协调。

（三）伸筋拔骨有益于健康长寿。
中国民间的许多俗语，都将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。如：“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长。”“筋长一寸，寿延十年！”“老筋太短，寿命难长！”等等

（四）伸筋拔骨有益于提高拳艺。
传统拳术讲究内外兼修。内练一口气，外练筋骨皮。伸筋拔骨就是修炼筋骨皮的一种重要方法。只有常常伸筋拔骨才能使“肌肤骨节，处处开张”。筋骨处处开张，才能蓄势充足，蓄势越充足，发放越有力。

要练抻筋拔骨，宜选在夏季开始，夏季天热，筋骨容易舒展，锻炼起来比较顺利，如此一直继续不断的锻炼，到了秋季筋骨收缩的时候。因筋骨已经伸展，又因天天在练，筋骨就不易收缩，就能保持锻炼所取得的好成果。 http://t.cn/AijkWkJP