「每天二十分钟 让你轻松拥有马甲线」

这个小姐姐适合有一定运动基础的，如果没有的话，还是建议从周六野——林芊妤开始！！等你觉得这两个小姐姐视频做起来轻松些了，想提高再换这个小姐姐！！！

就是pamela RF!!!!
她除了腰部，合集里面还有翘臀+瘦腿、瘦胳膊等，想练哪里选哪个哈！

链接：http://t.cn/AiTP2H9N

我从6月23日开始做的，到现在马甲线get，半个月的时候其实侧面也能看出来，现在是正面比较明显。
一周基本周一到周五每天都会做，一开始是这个小姐姐的腰部+林芊妤的腿部20min（视频链接见下面）+手臂5min（视频见下面）+跑步机跑步20min（8.5档）。

链接：http://t.cn/AiTP2H9K

链接：http://t.cn/E6YXfCd

后面林芊妤以及手臂5min感觉有点弱，就换了小姐姐腿部和胳膊，然后因为跑步机坏了（没钱修，也没钱换，穷鹅），就换了超模25（视频链接见下面），现在每天大概是这样（见下面）。

链接：http://t.cn/AiTP2H9C
目前瘦了5斤（我体重掉的慢），肌肉是很明显有变化，胳膊除了蝴蝶还有，但是曲起胳膊用力的时候，可以有个力量的小包包(*^▽^*)。
胯和腰是我瘦的最明显的，每天上班坐着，胯和屁股那边的好容易长肉肉，之前小内内穿着有点紧，现在不会啦。对了，小姐姐让我觉得最惊艳的是，我屁股有一点点翘了。

吐槽一下，这个小姐姐的太可怕了，我做的第一周真的是边做边ma，虽然现在个别动作还是跟不下来，但是总体已经没啥问题了。

【以上分享来源于豆瓣鹅组八千来了之鹅组】