#MAX硬核挑战赛##运动先锋计划# 【腿部训练】因为The Gym的练腿器械巨多，而且各种角度，今天去练了一波。内容如下
1⃣️水平蹬腿器 6组 15/12/10/8/6/4 外加2组热身
2⃣️亚特兰蒂斯深蹲器 3组10/8/8
3⃣️腿屈伸 3组 12/10/8
4⃣️西斯深蹲 3组*10
5⃣️单腿股二弯举 3组*10
6⃣️坐姿提踵+7⃣️站姿提踵 超级组 3组+15
8⃣️9⃣️为了凑足九宫图（一点点强迫症[挤眼]）
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