#之之の日常##之之的八月##练胸打卡# 8️⃣月9️⃣日
🌭早餐=麻团+小油条+糖糕+绿豆百合莲子粥+青椒炒毛豆+卤海带+水煮蛋+小番茄
🍠午餐=煮红薯+番茄+卤鸡腿+清炒竹叶菜
☕加餐=黑咖啡+番茄+小饼干
🍚晚餐=燕麦杂粮饭+卤千张卤海带+番茄炖红豇豆+红烧茄子+凉拌马齿苋
🐋胸及肱三头肌
🏋器械区 5×5×15
☑️俯身支撑臂屈伸
☑️锤式下拉
☑️平板哑铃卧推
☑️上斜哑铃卧推
☑️蝴蝶机夹胸
🏂有氧区
☑️椭圆机P2 30min
☑️跑步机快走30min
☑️晨练 户外快走4km
🦄因为古尔邦节 健身房从明天开始放假三天[二哈]
🕸最近情绪波动真大 呜噜噜呜噜噜
