无器械手臂锻炼，在没有任何装备的情况下，这种徒手锻炼手臂的动作，可以让你感受到二头肌，三头肌和肩膀的脂肪燃烧感，对手臂塑形训练很有帮助，坚持两个礼拜试试，可以明显的看到手臂上的变化，快转存练吧！ #MAX硬核挑战赛##万物皆可转# http://t.cn/AiTniXhx ​