#那些关于我们的肌肉们#
关于肩关节的活动度训练.
（SHOULDER JOINT MOBILITY EXERCISES）
对于肩关节活动受限及冷冻肩有所缓解，以下训练动作包括对于喙肱韧带以及盂肱韧带等黏连的软组织起到改善的作用。
训练动作包含：
1⃣️中立位外旋训练
2⃣️90度外展位外旋训练
3⃣️肩关节外展180度训练
4⃣️肩关节屈曲训练
5⃣️肩关节内旋训练
（最近再尝试翻译一些实用性强及操作便捷的身体关节养护训练，会加入个人理解及实操方案，如疼痛及活动度改善较小，可参考筋膜链训练或持续养护训练）
#Big J Bruce# http://t.cn/AiTuXtDU