4分钟“减腹”提臀运动，4个无器械运动：平板支撑、侧平板支撑、反向俯卧撑和上身引体，锻炼时间和动作要领都在短片里了。每天4分钟，坚持一个月，甩掉腰腹赘肉，顺便还能改变臀型！ http://t.cn/AiHcPl7b ​