🥪 快手减脂三明治 🥪
这个真的简单方便又减脂，备好食材1分钟搞定！简直就是学生党和上班族的福音[并不简单]
减脂万能公式：全麦吐司+蔬菜+蛋白质
🥦蔬菜：黄瓜、胡萝卜、生菜、玉米粒、南瓜、紫薯等。
🥩蛋白质：鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉。
姐妹们选自己喜欢的搭配就好！[馋嘴][馋嘴]
🍠奶味紫薯：准备2个小一点的紫薯，蒸熟后捣成泥备用。我jio得纯紫薯有点干，所以加了牛奶搅拌，让紫薯泥更顺滑~
🍳流心煎蛋：热锅敲一个鸡蛋，逐渐凝固后加入1勺水，关火盖盖焖1分钟就可以啦。如果喜欢吃嫩的焖的时间可以短一些，出锅前别忘了撒点盐调味呀！
根据自己喜好一层层地往吐司里叠加食材就可以啦！做好后用保鲜膜裹紧，切开就可以吃啦！放冰箱可以存2天，但是也要尽快吃完哦！
#快手减脂三明治# #厨房的诱惑#
