这期我们针对体能提升以及核心肌群训练。
训练内容：5分钟burpee挑战，5分钟内突破自己的极限，看看自己最多能做多少个burpee。
2⃣️我们做核心肌群的高强度低间歇的训练 内容有 ：开合平板撑  、十字架击掌、
Plank side to side  、Russian twist、上下平板支撑 、mountain climber、
深蹲跳起 、高抬腿跑
每个动作45秒中间间歇10秒 做三组
#MAX硬核挑战赛# #运动星力量# #健身#

分享视频
http://t.cn/AiHCPAS6