#大力士挑战# #MAX硬核挑战赛#【打造沙漏好身材|八个研究证明最有效的肩背训练】我们都想拥有好看的沙漏⏳型身材，但是每个人体型不同，有的人天生小蛮腰（比如腰围1尺6的Weiya），也有人生来就是水桶腰（比如Giselle本人，从正面看直直的完全没有腰身)。很多女生为了练出侧腰的曲线，会拿很重的哑铃做侧屈体，殊不知和所有肌肉一样，我们的腹外斜肌也是越练越发达的，这种大重量刺激腹外斜肌的行为只会让我们的侧腰线条变得更加没有曲线。难道我们真的这辈子就注定不能拥有小蛮腰了吗？当然不是，大G腰围80cm，很多人都不信，说你腰看起来明明很细啊，其实这都是多年来不断努力训练肩背，从视觉上制造出沙漏身材的效果。所以每周两次的上肢日里，肩背训练千万年不能少哦！ http://t.cn/AiQIr3nn