#硬核挑战# #MAX硬核挑战赛#【背部训练动图】1⃣️助力引体向上：2组热身+4组 12/10/8/62⃣️宽距坐姿划船：3组 15/12/103⃣️坐姿绳索面拉：3组 15/12/104⃣️单臂坐姿划船：3组*12/边5⃣️杠铃划船：3组*156⃣️7⃣️造型动图8⃣️9⃣️感觉现在背部自拍稍微找到一点拍照技能[笑而不语]

#硬核挑战# #MAX硬核挑战赛#【背部训练动图】
1⃣️助力引体向上：2组热身+4组 12/10/8/6
2⃣️宽距坐姿划船：3组 15/12/10
3⃣️坐姿绳索面拉：3组 15/12/10
4⃣️单臂坐姿划船：3组*12/边
5⃣️杠铃划船：3组*15
6⃣️7⃣️造型动图
8⃣️9⃣️感觉现在背部自拍稍微找到一点拍照技能[笑而不语]