人最大的问题不是丑或没钱，而是无价值感，对于无价值感最重要的不是对抗它，而是在心里承认它甚至放大它。

比如你可以经常在心里默念“我是没有价值的”，体会这句话带给自己的感觉，慢慢的，这种没价值感就会不那么压抑，而且会越来越弱。

还有就是不要强迫自己快乐，也不要强迫自己爱自己，你有不快乐和不爱自己的自由，如果你现在还做不到的话。