#黄教练和你聊跑步# 不是简单的提踵或者蹲腿的练习，这是一种离心收缩训练，脚部后脚跟的角度下压和提高都尽量最大化。这个动作有助于小腿和跟腱的能力提高，也大量用于跟腱受伤的康复训练。鞋子穿的不太对，太软不适合做这个。 http://t.cn/AiR9rJKn http://t.cn/RwZlBtx ​