#MAX硬核挑战赛# 臀腿训练计划
1.直腿后踢 3组15次/每侧
2.绳索深蹲 3组10-12次
3.罗马尼亚硬拉 3组10-12次
4.绳索髋屈伸 3组8-10次
5.臀推 3组（做到力竭） http://t.cn/AiROcSt0 ​