【拜日式精讲-骨盆细节2】#运动先锋计划# 传统拜日式中的顶峰式与下犬式的区别在于：下犬关注身体的延展；顶峰重点在内收。这个体式同样也需要骨盆向前翻转，坐骨上提整个腿部后侧，视频中简介一些方法，帮助体式更高效。
要点：1、进入体式以后，先抬脚跟，骨盆会跟着抬高；
2、保持脚跟上提，坐骨找天花板；
3、保持坐骨的高度，慢慢放下脚跟；
4、大腿面的内收上提+腹部内收向脊背，提向隔膜。 http://t.cn/AiRQWpPZ