【日本小哥每天健身4分钟，5个月减掉25斤！】懒人健身法不靠谱，但是高效的TABATA却能轻松完成少运动多收获的目标！
TABATA不同于一般的有氧，短时间高强度的运动过程不仅能释放肌肉中更多的糖原还能同步锻炼到深层肌肉，减脂增肌两不误。在身体心率及最大摄氧量达到170％后开启「后燃效应」。4分钟的教程在这里，每个动作20秒，休息10秒就可以啦～
撸铁一姐