拜拜肉、蝴蝶袖、大膀子？大声说再见！

手臂是最容易被看见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。

跟着小周周训练视频一起做，现在就一举将拜拜肉摆脱！

5个动作，和拜拜肉彻底说“拜拜”！挥挥手，肉就抖……拜拜肉看似不起眼，实则会带来无穷的烦恼，若想告别拜拜肉，今天这套手臂锻炼动作就能帮你的忙。

1、哑铃弯举12秒（掌心朝前双臂紧贴身体，屈肘将哑铃弯举至胸前）
2、哑铃锤式弯举12秒（双手对握哑铃，拳心相对）
3、颈后哑铃臂屈伸15次（屈肘下放哑铃，至最低点稍作停留还原）
4、俯身小哑铃划船臂屈伸10秒（俯身大臂紧贴身体两侧，小臂向后上方发力使手臂伸直）
5、钻石俯卧撑12秒（双手的拇指与食指呈三角形，屈臂向下）

5个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2组。

人处在一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎生活中得到升华。汗流浃背的练习，让你了解自己的同时，也让你学会更加爱自己，保护自己。#运动先锋计划# http://t.cn/AiEVfPIH