#健康一秋##2019中秋节# 中秋节除了回家团圆就要数吃块月饼最应景了～最有仪式感了[笑而不语]虽然我们都知道传统月饼是典型的“高糖或高油，高热量”食物，应该少吃，尤其是正在控制能量减肥的小仙女们[笑cry][笑cry]虽然说应景吃一块儿倒也无妨，但怎么吃可有讲究哦！中秋节在家吃月饼给大家几点建议，尤其是正在减肥的你，忍不住想要偷吃月饼怎么办？

这第1⃣️条建议就是，浅尝辄止，能吃块儿小的别吃大的，或者吃1/4尝尝味道就好了，你要知道，只是尝尝四个口味儿，那也吃了一块月饼了啊[doge][doge]另外千万不要把月饼当做普通食物，吃一块得了，别接下来而每天早餐来一块儿、零食来一块儿，这样减重就更难了！
 
2⃣️忍不住偷吃了怎么办？吃块月饼也不怕，替换热量相当的主食就好了。
 
常见普通月饼🥮热量大概在350~450大卡/100克之间，常见巴掌大一块月饼差不多100克，现在市面上还有很多50克或更小包装的月饼了，大小对比如👇图1.2
 
比如拿一小块50克的糖醇豆沙月饼来举例，这一小块热量约200大卡，相当于260克土豆、190克鲜玉米、200克红薯、90克馒头等主食提供的热量[允悲][允悲]该怎么替换你清楚了吗？👇图345

3⃣️不同馅料糖油用量有差别，选择相比之下能量低的馅料月饼吃吧，不同月饼能量对比可以参考👇图6～ #莲蓉蛋黄成最受欢迎月饼#