#跑步数据控[超话]##maf无伤跑下去[超话]##跑了就赞#
计划65分钟147心率，结果不出所料，每次跑出一个好成绩的下一次或一周成绩都会俯冲一下，希望是螺旋式进步。[可爱]
149心率，均速5分，RQ跑力47.8。
从心率的恢复率 （结束心率-1分钟后心率）/10 来看，非常不错，据说小于2就有风险了。
目前阶段，可能140心率520左右，148心率500左右比较符合我的基本状况，非常满意了。那每周一次的昙花一现的好成绩就当作中期的目标[加油][拳头][耶][允悲]
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