六个黄金动作❗️打造巧克力#腹肌#
腹肌训练：每日3-5组，每组20-30次，一个月雕刻完美线条。
🏋🏻♂️1.卷腹
🏋🏻♂️2.交替侧摸
🏋🏻♂️3.登山跑
🏋🏻♂️4.屈膝收腹
🏋🏻♂️5.俄罗斯转体
🏋🏻♂️6.平板支撑/四点支撑
#健身[超话]#
#嘉辉Allen#
#最强肌肉挑战赛##MAX硬核挑战赛#
#腹肌训练##家庭健身#
嘉辉Allen 19-09-25 18:25