officeman_central
19-10-30 22:04

最魔鬼的跑步训练莫过于中长距离间歇跑。前一天完成一组(800m@五分钟/km+400m@七分钟/km)x4,外加热身和放松跑,对心肺很有挑战,就是在快要不行的时候慢下来然后再搞。第二天很想按摩😄 ​