#健康中国2030# #维生素# 没事多晒太阳

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。所以维生素D的合成需要阳光

关于过度暴露引起皮肤癌的说法，看到不少争论，有一篇文章统计赤道附近的人群皮肤癌的发病率却低于纬度50度以上的调查人群。维生素D的降低或许是其中的一个重要原因。

维生素D：当阳光照射我们时，影响1000多个人类基因和改变线粒体呼吸蛋白的免疫类固醇......

 都知道维生素D促进了钙的吸收，防止佝偻病、骨质疏松症等。其实维生素D有重要的调节免疫作用，维生素D受体是在T辅助细胞上发现的，维生素D降低会导致免疫系统里的细胞表观改变，使我们更容易受到病毒、细菌和真菌感染。

高于50ng/ml的水平与脂联素（adiponectin）升高和瘦素（leptin ）降低有关，高脂联素和低瘦素水平意味着你不太可能肥胖。所以较高的维生素D水平可以帮助我们减少脂肪储备，减少胰岛素抵抗并最终发展为2型糖尿病的变化。

维生素D是一种天然抗生素，刺激我们皮肤中的免疫细胞产生一种叫做Cathelicidin的蛋白质，帮助我们抵御感染。维生素D的另一个主要免疫效应是它能阻断细胞内NF-kappaβ和TNF-α的信号。这两种化学物质都是导致癌症、自身免疫和肥胖症等许多病理疾病中应激性细胞反应机制上调的机制的一部分。

维生素D是血管紧张素的直接抑制剂，防止收缩压的升高而直接保护肾脏。

银屑病真皮的生长速度是已知的25-40倍，因此皮肤表面会有一个很大的红色斑块。当皮肤自然生成维生素D3时，过量的维生素D3被分解成降解产物，研究表明这些降解产物可以抑制银屑病的发展，阻止皮肤过快的速度增殖。

抵抗自身免疫性疾病，维生素D受体（VDR）已知有25个以上的多态性，许多自身免疫性疾病患者的基因多态性会影响VDR的表达和激活，从而降低皮肤和肠道内维生素D的生物活性，所以提倡从阳光下摄入更高水平的维生素D。

有研究发现，维生素D水平低的人有70％的机会患阿尔茨海默氏症，而那些严重低水平的人则提高到120％。

总结一下低维生素D相关的疾病：（低于40ng/ml）
佝偻病、骨软化症和银屑病
低钙血症
新生儿癫痫、肌肉破伤风和心力衰竭
骨质疏松和骨质减少，骨畸形
各种癌症
心脏病（男性和女性的头号杀手）
高血压发展
各种原因引起的肥胖
骨与类风湿性关节炎
各类精神病
中枢或外周介导的慢性疼痛
肌肉无力
退行性脊柱疾病
辐射中毒
糖尿病…..特别是代谢综合征和T2d的发展
多发性硬化与大多数自身免疫性疾病
阿尔茨海默病与帕金森病
勃起功能障碍/不育
妇女性功能障碍/不孕

附上一段视频，Dr.David Grime解释维生素D缺乏与临床疾病的关系。 http://t.cn/Ai1FDinN