#早餐[超话]##天天晒早餐##一一早餐##一一便当#
周一早上好[给你小心心][给你小心心]
愿以后你我心里都是晴天☀️☀️

早餐🥣：法式吐司➕火龙果酸奶燕麦杯➕芸豆➕美食火腿片➕西兰花🥦，厚厚的吐司浸泡了一晚上的牛奶🥛和鸡蛋🥚，早上沉甸甸的放到平底锅小火慢煎，抹上香浓的颗粒花生酱，一口下去好像今天是周一都不那么难过了[污][污]，火龙果酸奶燕麦杯就不说了，好看又好吃😋😋

午餐🍱：杂粮饭➕香菇蒸鸡腿🍗➕清炒胡萝卜丝🥕，杂粮饭我一般是会在周末蒸四五顿的量，大概三百克左右，然后蒸好后保鲜膜一份份冷冻，这次放了糙米 大米 玉米 燕麦米 荞麦仁 红米，我是比较喜欢吃多种类的饭，非常有嚼劲还有饱腹感[doge][doge]

香菇蒸鸡腿也是一个快手菜，因为准备时间只需要不到十分钟。
材料：鸡腿🍗 香菇
调料：生抽 老抽 耗油 料酒 姜 葱
步骤：1⃣️鸡腿洗干净，可以用牙签扎一些孔，然后用刀在两面各划两刀更容易入味，在密封袋里放入鸡腿🍗，两少料酒，两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，一点姜丝，放入冰箱冷藏过夜；
2⃣️香菇洗干净加入刚刚没过香菇的水，放入冰箱，冷藏过夜；
3⃣️早起后把食材都从冰箱拿出来，在锅里加入水，开大火烧开，这时候把鸡腿放到盘子里，酱汁也一起倒进去，再把香菇切成片，摆上去，撒上一点小葱，浇上一点点泡发香菇的水，这里加的水量根据自己盘子而定，不要加满，因为蒸的过程会出油和水哒；
4⃣️水开后上锅蒸25分钟就可以啦，这时候可以去洗漱干别的事情，蒸好后的汤汁里可以看到满满的油花，鸡腿肉很嫩汁水很多，还带着香菇特有的香味，非常好吃😋

希望大家今天都能有个好心情[心][心]