#北京马拉松# 2019北京马拉松安全完赛。今年因伤病少了很多训练量，从年初的厦马回来，过完年紧接着就扭伤了。弃赛了清远马，汉马，5月份开始尝试恢复跑步，但是伤病很难完全康复，月跑量50-80km，近两个月80-120km。因为训练量不够，也知道北马不好跑，后程会扛不住。计划完赛255，配速大概408左右

#北京马拉松#
2019北京马拉松安全完赛。今年因伤病少了很多训练量，从年初的厦马回来，过完年紧接着就扭伤了。弃赛了清远马，汉马，5月份开始尝试恢复跑步，但是伤病很难完全康复，月跑量50-80km，近两个月80-120km。
因为训练量不够，也知道北马不好跑，后程会扛不住。计划完赛255，配速大概408左右，前30还算好，压着点速度没有不适。30后直线掉速430外，最后两公里被300兔子超过。301完赛，净计时2:59:51。有遗憾也觉得情理之中。 http://t.cn/ELT0hke