超有型的SANDIG(图2)胸肌训练计划,目标--强化完善下胸肌部分(图1),5个动作,利用不同的动作方式完全强化胸肌下部分,让目标部分更饱满,使胸肌整体更完美,如果想强化下胸肌部分可以试试看这些动作~每个动作做3-4组,动作1(图3),史密斯下斜卧推,重量递增,每组10-8次~动作2(图4,5),下斜哑铃飞鸟,每组12-10
超级健身王 19-11-06 06:01