#减脂餐食谱[超话]# 九种健康美味瞬间学会[酷][酷][酷]简易食谱出品人@青柠就酱 [鼓掌]
（|鸡胸肉三明治🥪| 鸡胸肉加各种调料 淀粉蒜蓉牛奶等等 腌制一晚 直接煎
（|香蕉🍌紫薯燕麦碗| 紫薯燕麦鸡蛋牛奶依次铺在碗上 最后铺香蕉红豆 蒸15分钟
（|低脂岩烧乳酪| 吐司中间压实 一颗蛋黄单独打散 另一颗鸡蛋与剩下蛋清加入酸奶搅匀 倒在吐司中间 淋上打散的蛋黄 烤箱190度15分钟
（|全麦鸡肉卷| 全麦粉加牛奶🥛搅成糊状 放入平底锅煎 卷上爱吃的菜就好啦
（|酸奶蛋糕| 酸奶鸡蛋🥚淀粉少许盐搅拌 放入烤箱180度30-50分钟
（|青酱海鲜意面| 菠菜牛奶大蒜罗勒叶搅拌 意面煮熟捞出 洋葱碎炒香加虾仁🍤 加入青酱意面
（|南瓜吐司| 南瓜🎃蒸熟加牛奶搅拌 抹在吐司上 放入烤箱烤20分钟
（|摩卡黏酪欧包| 购于橡木盾嘿嘿
（|低脂奶油意面| 土豆🥔蒸熟压成泥加牛奶 意面煮熟捞出 锅内加洋葱大蒜香菇鸡胸肉肠炒香 加牛奶土豆泥意面